40歳過ぎたら急に老けてくる原因と理由は?疲れやすいカラダを老化から守る方法とは?

【男女40代!老け・老化防止】カラダの急激な変化と劣化・・・疲れやすい体の原因はこれだった!

 

 

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あなたは、最近、

「急に老けたな~・・・」って感じることありませんか?

 

 

41歳になって私kokoroは、

「カラダがとっても疲れやすくなってきました・・・」

 

というか、

「カラダの疲れが抜けなくなってきた・・・老けてきたな・・・」って。

 

 

そういう症状を、

 

「カラダが錆びてきている酸化というんですって!

 

 

【カラダが錆びてくる=老化とも言います。

 

 

男女40代・・・

 

「急に、老けてきた気がする」と感じる人は多いはず!!

 

老化防止の為には、

  • 「何が必要??」
  • 「どうすればいいの?」
  • 「どうせ生活習慣改善でしょ!!」

 

確かに生活習慣改善は必須です!

 

 

ですが、

カラダが老けていく根本の理由を理解しているか、そうでないかでは、今後の生活の上で、意識が大きく変わってきます!!

 

 

最近では、TVで良く取り上げられている、

「疲れと老化の原因は活性酸素!!」と紹介されています。

 

じゃ、活性酸素って何なのでしょうか?

 

 

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老化・病気の原因!「活性酸素」って最近よく聞くけど、いったい何者? 

 

 

まずは、

カラダが老けていく原因「活性酸素」というものを理解しないといけません!

 

あなたは、

「活性酸素」がどういうものか知ってますか?

 

 

「カラダに良くないもの・・・」

 

その程度は知っていると思います。

 

 

ガン・糖尿病・アルツハイマー病・脳腫瘍・高血圧・心筋梗塞・動脈硬化・シワ・シミなど、とにかく万病の元凶!!健康でいられなくなる・・・

 

 

老化の促進とガンの発生に繋がる「活性酸素!!」

 

このリンゴの画像を見てください!

「細胞の酸化」

 

活性酸素②

画像出典元:http://www.skincare-univ.com/

 

人間のカラダでも同じことが起きてしまっているのですね!

 

更に、具体的に、解りやすく、

「活性酸素」を単刀直入に言うと・・・

 

全身の細胞を破壊する危険なモノ!!

 

 

カラダの細胞を破壊?

 

「脅威~!!」

「恐ろしい!!」

 

「絶対体に悪いもの!!」ってことです!

 

しかも・・・

病気の90%が活性酸素が原因だと言われています!

 

 

 

※更に詳しく!!「活性酸素」ってどんなモノかというと・・・

 

活性酸素①

画像出典元:http://suisosui.pw/entry3.html

 

この図を見てもらえると解りやすいです!

 

普通、人が呼吸で吸った「酸素」は肺から吸収され、血液で全身の細胞に行き届いて、各カラダの筋肉や臓器で使用され吸収されます。良く運動したり、カラダを常に適度に動かしていれば、吸った「酸素」は普通にカラダの中で使用されて残りません。

 

 

「じゃ、しょっちゅう深呼吸すればいいんじゃない?」

 

活性酸素⑥

 

と思いましたが、

 

深呼吸はとてもいいのですが、根本は解決しないようです!

 

 

でも、深呼吸すると、なんとなく、

 

「カラダの毒を出した~っ!」て気分がよくなりますよね?

 

 

運動不足で、あまり体を動かさないと、

 

普通に呼吸して吸収した酸素が体の中に残り徐々に変化して「活性酸素」になってしまうのです!

 

 

※激しい運動は、逆に活性酸素が疲労により増えてしまいますので適度が大事です!

 

 

解りやすく言うと・・・

 

運動不足活性酸素増殖の大きな原因だという事です!」

 

 

カラダの中の「毒素」 活性酸素をやっつける!超大事な「錆び止め酵素」とは?

 

 

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適度な運動は、活性酸素を減少させることが解ったのですが、

更に人間のカラダを錆びさせない為に、必要な酵素というものがあります。

 

【悪質な活性酸素を抑制・無害にする酵素(錆び防止)】

 

「抗酸化酵素SOD」

スーパーオキシドディスムターゼ

 

この抗酸化酵素SODの働きは、

 

40代になると、

 

 

「なんと!!一気に低下していくんですって!!」

 

 

このSOD酵素の活動を活発にさせるには、やはり適度な運動が必要不可欠です!

 

そして、

この「SOD酵素」は肝臓で作られています。

不規則な生活、暴飲暴食などで、

 

肝臓が弱れば、「SOD酵素」の働きが低下してしまうのです!

 

 

 

適度な運動・しっかりとした食事や生活が、

 

活性酸素発生を抑える為に必要な、

SOD酵素を元気にさせる大きな役割である事は解っていただけたと思います!!

 

運動以外に「SOD酵素」の活動を促進させるもの・・・

 

 

それは、

やっぱり「食べ物」です!!

 

 

「抗酸化酵素SOD」を元気にさせる食べ物は??

 

ズバリ!!

 

「ミネラル食材」と「生野菜」です!

 

ミネラルとは、

「亜鉛」・「カリウム」・「マグネシウム」・「カルシウム」等です。

生牡蠣や、ホタテ、赤貝、新鮮な貝を生で食べると、とってもいいみたいです!

 

ミネラルを含んだ食材はたくさんありますが、

貝や海藻類、きのこ、色の濃い野菜に含まれています!

 

「パセリ!」を生で食べるとすごくいいですよ!

何と言っても、カリウム・カルシウム・鉄の含有量が野菜の中で1位ですので!

もちろん、

他の野菜も抗酸化酵素SODの働きを元気にしますが、

 

やっぱり、40過ぎたら・・・

どんな食べ物も「生」を食べるようにした方がいいのです!!

 

 

 

バランスの良い食事を心掛け、適度な運動をする~!!」

 

「そんなこと解ってるよ~!!」

 

という声が聞こえてきそうですが、

 

 

意識している生活を送るのと、意識していない生活とでは、

40代以降の老け、病気への抵抗力の差が格段なものであるのだと思います。

 

なぜなら、

同世代の友人が「乳がん」、「心筋梗塞で治療を受けたからです。

幸い、今のところ命に関わることはないとのことですが、病気になる前の生活習慣で2人が共通していたのが、「喫煙」と「運動不足」、「野菜嫌い」でした・・・。

 

40代・・・

「肩こり」や「顔がやつれたり」等の疲れが取れにくくなったら、「活性酸素」の事を気にしてみて下さい!

 

 

記事を最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございました!

 

 

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